しんどい妊活には温活してぜひ心身ともにリフレッシュして欲しいと思います
妊活期間も長くなってくると
毎月のリセットで体も心もだいぶしんどくなってきますよね～
時にはやけくそになり
開き直ってしまったり
「私にはどーせ赤ちゃんは来てくれない、、、」と
心がやさぐれてきてしまう事もあると思います😢
体も冷えて心も冷え切ってしまう前に
今一度「温活」について見直してみませんか？
ここではしんどい妊活をしている方に
子宮温活効果を上げるポイント4つ
をご紹介していきますね♪
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しんどい妊活に子宮温活効果で得られる効果①
しんどい妊活に子宮温活効果で得られる効果として
私達の身の回りに潜む
様々なウイルスに対する抵抗力が高まる
ということがあげられます
体温を上げることで免疫力アップにつなげていきましょうね！
しんどい妊活に子宮温活効果で得られる効果②
しんどい妊活に子宮温活効果で得られる効果として
太りにくく痩せやすい体づくりに繋がる
体温が1度上昇すると代謝量は13％上昇すると言われていますし
逆に1度下がると免疫力は30％下がるというデータもあるそうです
体温を上げて代謝がアップすることでエネルギー消費量も多くなります
老廃物も排出されやすくなることで
むくみが取れて太りにくく
痩せやすい体づくりに繋がるのです♪
しんどい妊活に子宮温活効果で得られる効果➂
しんどい妊活に子宮温活効果で得られる効果として
血行が良くなり肩こりなどの改善に繋がる
冷えてることで血行が悪くなり筋肉も固まってしまいますので
体をあたためることで体温を上げて血行を促進すると
体中の筋肉がほぐれ
肩こりなどの改善が期待できます♪
しんどい妊活に子宮温活効果で得られる効果➃
しんどい妊活に子宮温活効果で得られる効果として
妊娠するために必要な子宮の活動が正常化される
冷えは子宮や卵巣といった妊娠に関わる重要な臓器に悪影響を与えます
体をあたためて体温を上げることで
生理痛や生理不順の改善など
卵巣機能が正常に働きやすくなるのです♪
しんどい妊活に効果的な子宮温活方法
①体温上げる食材
① 体温をあげる食材を積極的に摂取する
東洋医学では、食材は「陰性」と「陽性」に分けられます
「陰性」の食材とは身体を冷やす性質を持ち
「陽性」の食材は身体を温める性質を持つと言われています
・体温を下げる陰性の食材
リンゴ トマト バナナ みかん パイン きゅうり なす
セロリ もやし ビール たこ カニ あさり はまぐり など
・体温を上げる陽性の食品
にんにく 山椒 こしょう 唐辛子 にら ネギ らっきょう
生姜 人参 大根 ごぼう パセリ かぼちゃ 春菊 山菜 鶏肉 羊肉
くるみ 栗 餅 牡蠣 まぐろ 鯛 うなぎ 納豆など
しんどい妊活に効果的な子宮温活方法
②入浴
② 程よく汗が出るほどの入浴
40度のお湯に10分以上浸かり、じんわりと程よく汗が出るほど入浴する
足浴もオススメで、足裏にはリンパ腺やツボが集中しているため温めることで
代謝がよくなります
しんどい妊活に効果的な子宮温活方法
➂運動する
➂ 運動する（からだを動かす）
運動することで体温が上がり多くの熱エネルギーを生み出します
そもそも人間は動物であり他の動物と同じように「動く仕組み」が
からだの中に備わっています
しかし便利な世の中になるにつれて運動する機会が激減しました
日頃から運動不足を感じている人は
運動することを日常生活に
取り入れて習慣化することが大事です
週2回30分でもいいので
ウオーキング ジョギング ストレッチ ヨガ など
特に体の中で大きな筋肉のある下半身をたくさん使うことで
より効率よくエネルギーを使用して代謝アップにつながります
体がポカポカする程度の軽い運動から初めていきましょうね♪
低体温になりやすい原因３つ
・運動不足による筋肉量の減少
運動量が少なくなると筋肉量も減少していきます
筋肉は人間の体の中で一番、熱エネルギーを生み出す力があるので
筋肉量が減ると体温も低下してしまうのです
また体を締めつける下着をつけていたり
姿勢が悪いのも血流の悪さから内臓が冷えやすくなってしまいます
・食生活の変化で体が冷えやすい
かつての日本では煮物やみそ汁といった
温かい料理やその時期の旬の食べ物
が多く食べられていましたが
現代ではトマトやきゅうりなど体を冷やしやすい生野菜が一年中食べられる
ようになったり
つい手軽に食べられる麺類やコンビニのおにぎりだけで食事を済ませたり
甘いお菓子を毎日食べていたり
清涼飲料水やカフェイン入りの飲み物や
冷たい飲み物が飲まれるようになったりして
現代人は昔に比べて体を冷やしやすい食生活に変化しました
・ストレスや不規則な生活
ストレスや不規則な生活は自律神経の働きを乱します
そうなると自律神経を調整する血流が悪くなり冷えが生じてくるのです
まとめ
いかがでしたでしょうか？
しんどい妊活には子宮温活方法を
楽しみながらできることの一つ
として日常的に取り組まれることがとても大事です
生活習慣の中で
身体の冷えに繋がる行動をとっていないか
見直して
普段の生活でも手軽にできるものから
毎日少しづつでもいいので改善していきましょう
私は妊活時代から今でもずっと
エレベーターやエスカレーターは使わずに階段を上ったり
かかとを上げながら料理したり歯磨きしたりｗ
なるべく体を動かすように意識していたのが習慣になっていますよ～(^^)/
体温を上げて免疫力を高めていける子宮温活をぜひ継続していきましょうね♪
妊活を頑張っているすべての人達を応援しています♪
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今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。
ではまた♪
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