幸せホルモンを出しながら赤ちゃんを引き寄せる最強のポイントたった1つ♪

幸せホルモンを出しながら赤ちゃんを引き寄せたいなって思いませんか？

なかなか赤ちゃんがやってこない妊活中の方にとっては
もしかしたらこの幸せホルモンが足りていないのかもしれません💦

幸せホルモンって何？
どうやって出すの？

とまだまだ幸せホルモンについて知らない人もたくさんいると思いますので

今回はこの幸せホルモンについてお伝えしていこうと思います♪

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幸せホルモンってどんな時に出るの？

幸せホルモンを出しながら赤ちゃんを引き寄せるってどういう事？
と思われている方のために

まずは

幸せホルモンてなんぞや？というところからお伝えしますね

幸せホルモンとは

脳内に分泌されるホルモンや神経伝達物質の総称で
脳内ホルモンの一種です

人間の脳には心や身体を正常に保つために
なんと
100種類以上もの脳内ホルモンが分泌されているんだそうです

その脳内物質の中には

人の感情を動かしたり
人の意欲に大きな影響を与える物質もあって

心地良いとか満ち足りてるという
穏やかな感覚だったり

より望ましいことや良い事を行っているという
達成感に当たる感覚

このような幸福感を与えてくれる物質のことです

代表的なホルモンが

①オキシトシン
②セロトニン
➂ドーパミン

この3種類になります

この３つのホルモンのことを
幸せホルモンっていうんですね

じゃあこの幸せホルモンてどんな時に出るの？ってところなんですが

まず
①オキシトシンは

心を落ち着かせる効果があって
人と人との親密なコミュニケーションを取っている時だったり
タッチやハグなどのスキンシップで出てくること

が分かっているので
どんどん積極的に家族やパートナーと触れ合っていきましょうね♪

次に

②セロトニンは

精神安定や安心感や平常心だったり
直感力を上げたり
脳を活発にしてくれてストレスに対して効果があります

セロトニンが不足すると
慢性的なストレスや疲労感
イライラ・向上心の低下
不眠やうつ症状が出たりします

日光を浴びたり
適度な運動をしたり
よく眠ること

また
意識的に脳を活動させたりすること
でセロトニンを増やすことができるので

映画を観て感動の涙を流したり
喜怒哀楽の感情をなるべく引き出してあげましょうね♪

またバランスのよい食事をとることも大切で
セロトニンの約90％は消化管に存在しています

消化管である腸は「第二の脳」と言われていて
精神状態と大きな関係があり

腸の働きは自律神経によってコントロールされるので
腸内環境も深く関わってきます

なので

腸内環境を整えることで自然とセロトニンを増やすことができるのです♪

最後に
➂ドーパミンは

快楽物質と呼ばれている神経伝達物質のことで
楽しいことをしているときや目的を達成したとき

褒められたときなどに快感や幸福を感じさせてくれるのです♪

ドーパミンもまた
良質なタンパク質を含む食事を摂ることで分泌されるので

腸内環境を整えることもやはり大切になってくるので
腸内環境の整え方についてはまた別の記事でお伝えしていこうと思います♪

幸せホルモンを出しながら赤ちゃんを引き寄せるマインド

幸せホルモンを出しながら赤ちゃんを引き寄せるには

日光をあびること
適度な運動をすること
バランスの良い食事をとること
睡眠時間をたっぷりとること
喜怒哀楽の感情を出すこと

で幸せホルモンが出てくるのが分かったので

これらのことを実践していきながら
少しずつでも自分が心地良くいられるように
工夫していきましょうね♪

気持ちが落ち着いてきたり
やる気が出てきたり
なんだか楽しい気分になったりと
そんな風に自然と幸せホルモンが出てくるのを感じ取れるように
なっていきます

大事なのは

自分を高めていくマインドをもつこと

その為には

ポジティブ思考であること
自己肯定感を高めること
自分が価値のある存在だと自分で認めてあげること

自分との会話（セルフトーク）＝ひとりごとに意識を向けて

自分にかけているネガティブな言葉を意識的に

ポジティブな言葉に変えていってあげましょうね

例えば

何か失敗したときに

だから私はダメなんだとか
やっぱり自分には無理とか
思わないで

チャレンジしてみた私すごいじゃん！って
結果はどうであれ
チャレンジした自分を褒めてあげて欲しいし
じゃあこっちにしてみようって
失敗することで新しい発想が出てきたり
また別の新しいことにチャレンジしてみようと思ったり

チャレンジすることって自分を高めてくれることなんです

チャレンジしなければ何も分からないままで
豊かな感情も生まれてこないですからね