腸もみ妊活が体に嬉しい効果があるのをご存じでしょうか？
妊活中の方はもう腸もみ(腸のマッサージ）やってるよ～という方もいらっしゃるかと思いますが
便秘気味だったり
血行不良で冷え性の方
肌のトラブルがある
生理痛が重い
痔持ち
などの悩みも抱えているなんて方はいませんか？
そんなトラブルも腸もみ妊活によって改善することがありますので
今一度、腸もみ妊活が身体によい理由をお話ししていきたいと思います！
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腸もみが妊活によい理由
腸もみ妊活で重要な、第二の脳と言われる「腸」は
心の状態と密接に関わっています
緊張や興奮状態が続くと腸の動きが鈍り
ストレスにさられることで女性ホルモンの分泌が悪くなります
仕事や人間関係などのストレスで体に負荷がかかると
本来の機能が低下し代謝が滞りがちになり
体が不要物＝「毒」を溜め込みやすくなってしまい
それによって妊娠しにくい状態になっていきます
また
新陳代謝が悪くなることでも身体が浮腫みやすくなったり
肥満に繋がったり、冷え性が続いていくと胎盤や子宮への血流量が減っていき
ますます妊娠しにくくなります😢
腸もみ妊活の効果として、幸せホルモンであるセロトニンの分泌を促進させることで
ストレスへの耐性が強くなります!
また、新陳代謝が上がることで冷え性の改善にも期待ができるのです♪
腸もみ妊活2分でできる腸マッサージのやり方♪
① あおむけに横になりお腹全体を両手で
モミモミとマッサージしていきます
お腹の肉をつまんだり指先でトントンしていきます（1分間）
② 右下骨盤の腰骨の出っ張り（腸骨）の
部分から時計周りにぐるっと一周
大腸のラインを通るように
ゆっくり優しく手のひら全体でマッサージしていきます（1分間）
注意してほしいのは
食後すぐにこれをやるとお腹が痛くなる可能性があるので
ご飯を食べる前にリラックスしながらやるのがオススメです♪
腸もみ妊活さらに便秘解消に役立つ方法
また便秘気味の人にはさらにこちらのやり方も追加していくと
便秘解消にも役立ちますのでついでにお伝えしますね♪
先ほどお伝えした方法に続けて
➂ おへそからみぞおちにかけて
下から上へと両手で優しくなぞるように
マッサージします（1分間）
➃ 左下骨盤の横骨の出っ張り（腸骨）が
ある所をトントンと
刺激を与えていく（1分間）
これは便秘解消にもなるのでぜひ腸もみ妊活に取り入れてみてくださいね♪
腸もみ妊活には発酵食品が大事
腸内環境と免疫力は密接な関係にあるといわれています。
というのも
私たち人間の免疫細胞の70％を作っているのは腸内細菌です
体内の免疫細胞のうちのおよそ70％が腸に集中していると言われており
残りの30％は心が作ると言われていますが
幸せを感じるためのセロトニンなどのホルモンの素を作り
脳に送る働きをしているのも
実は腸なのです
この免疫細胞を活性化させることで
免疫力がつき妊娠力アップに繋がるのです♪
腸内に存在するさまざまな種類の微生物が消化吸収に働きかけていますが
悪玉菌が善玉菌よりも増えると腐敗物質が増殖して
腸内環境が悪化するとウンチが臭くなります(~_~;)
また 腸内細菌はとってもデリケートで
ストレス
抗生物質や薬の多用
運動不足
食事内容
などが原因で身体のバランスが崩れてしまいます
免疫力も衰えてさまざまな病気の原因になるとも言われていますね😢
発酵食品には乳酸菌をはじめ
腐敗物質の増加を抑制する善玉菌が豊富に含まれています
積極的に発酵食品を摂取することが
善玉菌優位の良好な腸内環境を整えていき
効率良くより良い腸の状態をキープするいちばんの近道になりますので
免疫力を高めて妊娠力も上げてくれる発酵食品が
体にはとても大切になります
腸のお隣は子宮ですので
妊活をしている人にとって
子宮内環境を整えるためにもお隣の腸内環境を整えるのはマストですよ！
腸もみ妊活に欠かせない発酵食品てどんなのがある？
乳酸菌、納豆菌、麹菌、酢酸菌、酵母菌が含まれる発酵食品には
納豆、味噌汁、しょうゆ、キムチ、ぬか漬け、かつお節、ヨーグルト、チーズ、酢、甘酒
などがあります
腸内環境を整える発酵食品は腸を元気にする多種多様な菌の宝庫なのです
まとめ
いかがでしたでしょうか？
腸もみ妊活として
腸マッサージを取り入れながら発酵食品を摂取することで
元気な腸内環境になり
免疫力を高めアンチエイジング効果にもなり
若々しさを保ってくれて美肌にもなれたりと嬉しい効果が満載です(笑)
そして
身体がじわりじわりと妊娠できる身体に変化していきます♪
ちなみに私は甘酒が好きなので妊活時代からよく飲んでいます。
娘も好きなので甘酒を作って毎朝飲んだりしていますよ(^^♪
また梅干しは発酵食品ではないと言われていますが
梅干しも体にとても良いですので
ぜひ梅干し（無添加のもの）も食べてみてください♪
一日のうちにどれか一つでもいいので
毎日の食事に発酵食品をプラスして腸もみ妊活ぜひ取り入れてみてくださいね～(*’ω’*)
妊活を頑張っているすべての人達を応援しています♪
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今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。
ではまた♪
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