不妊で頭がおかしくなりそうだーーーと頭を抱えて
ストレス爆発しそうになる時ってありますよね💦(-_-;)
妊活によいとされる情報で自分にできそうなことをさんざん調べて
実践してきては毎月撃沈を繰り返す、、、😢
なんでなん？？
たくさんありすぎる選択肢の中で本当にどうしていいか分からずに
悶々とした時間が過ぎるばかりで先に進まず辛いですよね(>_<)
私も不妊でトータル10年間はずーっと悩んでいた時期がありますので
あなたのお気持ちは痛いほどよく分かります。
これ以上何すればいいのさ？
って
ふつふつと湧いてくる怒りにも似た感情がこみ上げてきて
夫に感情をぶつけてみたり
やけくそになってお酒飲みすぎたり
飲み過ぎて調子に乗って転んで足首骨折したり（←私だけかｗ）
もう私なにやってんだよ！って
こんなんだから赤ちゃん来てくれないよねーって
自分に嫌気さしてまたふさぎ込んだり、、、
ぐるぐると同じことばかり考えて繰り返していても先に進んでいけませんので
まずは気持ちの切り替えにオススメな方法として簡単に取り組めるポイント3つをご紹介していきたいと思います♪
とてもシンプルにできる事からお伝えしていきたいと思ってますので、
ぜひお役に立つ事ができましたら幸いです(^^♪
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不妊で頭がおかしくなりそうな時は一旦気持ちを切り替える
不妊で頭がおかしくなりそうだーーー
赤ちゃんがなかなかやってこない、、、
毎月毎月撃沈を繰り返してると嫉妬の嵐と敗北感、劣等感を感じる自分でどんどん心を閉ざしてきます。
街を歩けば妊婦さんばかり目につく、、、うらやましい
信号待ちしてるあの妊婦さんはお腹をさすって少し苦しいのかな、、
歩くの大変そうだ、、、でも、うらやましい
妊婦さんだけが付けられる
あの「マタニティーマーク」が眩しい、、、う、うらやましい
あの人は赤ちゃんを抱っこしてる、、、無事に出産したんだ！、、、いいな～うらやましすぎる
と同時に
私にはぜんぜん赤ちゃんが来ない、、
妊婦さんが妬ましい、、
赤ちゃん抱っこして幸せそうにしてる人が妬ましい、、
はい！これ
完全に自分の殻に閉じこもってる状態(-_-;)
妬みや嫉妬の感情と同時に敗北感もセットでついてきてやられますｗ
赤ちゃんが欲しいのに
不妊の状態でいる期間は毎日が苦しくて辛いですよね、、、😢
自分の気持ちを吐き出せる場所があると安心できますが
なかなか身近な人には弱みを見せられない、弱音を吐きたくないものだったりしませんか？
家族や友達、身近な人にほど自分の苦しい気持ちを打ち明けて
その気持ちを共有してもらうことも
相手の時間を奪ってしまい申し訳ない気持ちになったり😢
そもそも
不妊期間が長く苦しんで苦しんでやっとの思いで妊娠出産したわけじゃない人には分かってもらえないんじゃないか？（←勝手な解釈したりね💦）
不妊治療を経験していない人に治療の辛さなんて分かってもらえる訳がない、、と
はなから決めつけてブロックしてしまうし
話してみて更に傷つくかもしれない、これ以上傷つきたくない、、、
頑張ってる時ほど敗北感にやられてる自分を認めたくないし
自分が話していて楽しくないことを人に話せない、、話したくない(-_-;)
とまあ
マイナス感情を出していくとあーでもないこーでもないとキリがないです
人には色んな生活環境があり
その人にしか分からない悩みや事情を持っているもの
だというのも
自分の殻に閉じこもってばかりだと気づくこともできずにいることになります
人は人、自分は自分を心に刻む
さっさと気持ちを切り替えましょうね！(*’ω’*)
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自分を楽しませることに全集中する
不妊で頭がおかしくなりそうだ―ーーとストレスを感じ落ち込んだ時には
まずはなんといっても自分の好きなことや好きなものってなんだっけなー？と
ワクワクする事を考えるようにしてみましょうね♪
妊活時間が長引いてくると
つい赤ちゃんがやってきたいお腹の環境にするには？と
本当はやりたくないのに自分の本当の気持ちとは違うこと
をやっていたりしないでしょうか？
もちろん好きなことだけしていればよいわけではないのですが
自分の身体が喜ぶことをしながら
心と体を優しくいたわっていけるように自分をもっていくことが何よりも大切なことですからね♪
たまには自分の好きなものだけを買いに行ったり、食べてみたかったお店に入ってみたり少し贅沢したり、漫画や雑誌・映画を観たり、温泉入りに行ったりね♪
あなたの好きなことはなんですか？
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なんでもいいから運動する
不妊で頭がおかしくなりそうだーーーと毎日妊娠する事ばかり考えてしまっていると
無意識に心が病んでいってしまいます
自覚できていればまだ問題はないんですけど
知らず知らずのうちに心を閉ざしてしまいがちになってしまいますので
心がどんどん固くなってしまいます💦
そうすると心とカラダは繋がっていますから
カラダもどんどん固くなっていってしまいます💦
さらに
呼吸もどんどん浅くなりがちになりカラダに取り込める酸素が
少なくて血流も悪くなります💦
悪循環を断ち切るのに一番簡単に取り組める方法は
カラダを動かすこと＝運動です(^^♪
もうね、悩み始めたらとりあえずストレッチをしてみて欲しいです(笑)
ストレッチは自律神経を整えてくれますし
身体をリラックスさせたり疲れを取ったりと
心身の調子を整えるために効果的ですから♪
深く深呼吸しながら手や足、肩や背中、腰から足と思いっきり伸ばしたり曲げたり
ぐるぐる回したりとどんな形でもいいんですよ
無理なく自分が気持ちいい程度に。
好きな音楽かけてダンスしてもいいですしね♪
階段ダッシュしてみたり近所をウオーキングしながらお散歩してみたり♪
ヨガもいいですしジョギングももちろん♪
子供の頃でも大人になってからでも
あなたの好きな運動ってどんなのでしたか？
まとめ
もう何からはじめたらいいのか分からなくなってしまったら
ゴチャゴチャの頭を一旦リセットさせるために
運動する事が大事です！（キッパリとねｗ）
カラダを動かすことって楽しいし
肌で風を感じたり、大地を蹴って走ることも気持ちがいいですよね
カラダが疲れると同時に気持ちが軽くなってくるんですよ(^^♪
悩んでることもどうでもよくなってきたりしてねｗ
自然との一体感を味わいながら運動したりしていくと
忙しい日常の中で閉じていた五感が動き出してきます
ってこれ本当なんです！
そうすれば本来の自分を取り戻していく感覚がつかめてきますから
騙されたと思って
まずはカラダを動かしてみましょうね♪
妊活を頑張っているすべての人達を応援しています♪
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今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。
ではまた♪
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