卵子の質を良くする飲み物として、妊活中には毎日摂取する飲み物も
どんなものを飲んだらいいのか気になるところですよね～(^^)/
私は妊活初期の頃には、ザクロジュースやルイボスティー、サジー、など飲んでいましたが、
市販のザクロジュースは糖分も多く添加物も入っていたので途中でやめました
サジーも鉄分豊富で良いのですが、味的に好みではなくて無理して飲んでいましたが
やはり続きませんでした
ルイボスティーも南アフリカで摂れる茶葉ですので体を冷やすとも言われているのでやめました
では一体どんな飲み物が良いのでしょうか？
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卵子の質を良くする飲み物～ポイント①冷たい飲み物は避ける～
妊活に低体温は大敵ですので、氷がたっぷり入ったキンキンに冷えた飲み物は
とくに内臓を冷やしますから摂らないよう注意が必要です
暑い夏場には気分的に冷やして飲みたいところかもしれませんが
冷たい飲み物を飲んでばかりいると内臓が冷えて低体温になり血液循環が悪くなります
血液循環が悪くなると、
胃腸の働きも悪くなり食欲低下や夏バテしやすいなど
身体の不調を招きやすくなってしまいます
そして血液循環が悪くなると体温が低くなります
体温が低いと体を守っている免疫力も下がり、さまざまな体の機能調整する力が弱くなるということに繋がります
そして身体のなかでも
特に子宮は血流や血液の質による影響を受けやすい場所になり
当然妊娠する力も下がりますから
卵子の質を良くする飲み物を意識しながら摂取するようにしていきましょう
妊活中には特に体を冷やさないようにしないといけませんね(>_<)
卵子の質をよくする飲み物～ポイント②カフェイン入りの飲み物は避ける～
カフェインは
眠気を抑えたり
尿の排出を促す利尿作用
集中力を高めたり
運動能力を上げるなど
様々な効果がある一方で
カフェインは血管を収縮する働きがあるので体を冷やします
また過剰摂取すると自律神経のバランスを崩します
自律神経のバランスが崩れると血行の流れが悪くなり
それが冷え性の悪化へとつながり
妊娠する力を低下させ低体温になり妊娠しても流産しやすくなる
などリスクがあります
カフェインが入ってる飲み物には
コーヒー、紅茶、煎茶、緑茶、ほうじ茶、
ウーロン茶、コーラ、オロナミンCやエナジードリンクなどがありますが
妊活中にはできるだけ避けるようにした方がいいですね
私はもともとコーヒーはあまり飲みませんが
コーヒーが好きな方は過剰に飲むことは控えて
ノンカフェインのものに変えたり
タンポポコーヒーにするといいですよ
妊活に悪影響なものはできるだけ避けるようにして
卵子の質を良くする飲み物を意識して
血流を良くするようにしていきたいですよね！
卵子の質を良くする飲み物～ポイント➂甘い飲み物は避ける～
甘い飲み物もなるべく避けるべき飲み物になります
砂糖入り炭酸ジュースなどにはよく成分表示に
「果糖ブドウ糖液糖」や「ブドウ糖果糖液糖」
と書かれています
これらは異性化糖という人口甘味料で添加物になります
糖質オフやカロリーゼロと書かれた飲み物やお酒類にも
「アスパルテーム（L-フェニルアラニン化合物）」
「スクラロース」
「アセスルファムK(カリウム）」
などと成分表示に書かれていますが
これらも人口甘味料で添加物になります
甘味が白砂糖の数百倍あり
カロリーはほとんど無いけれど
体の中では異物として血液中をグルグルめぐるので要注意であり
できるだけ避けた方がよいものになります
砂糖がたっぷり入った甘い飲み物は
血糖値やインスリン値の上昇
体重の増加などで
卵子や胚の質が低下するので
妊娠する可能性が低くなりますので妊活の大敵となります！
過度な飲酒や添加物摂取も血液の質を低下させてしまいますから
妊娠に悪影響となります
卵子の質を良くする飲み物を大事な体に摂り入れるように意識していきながら
健康的で元気な子宮で妊娠する準備をしていきましょうね♪
卵子の質を良くする飲み物とは～身体を整えるもの～
それでは
卵子の質を良くする飲み物は何が良いのかというとですね
三年番茶、麦茶、黒豆茶、びわの葉茶、桑の葉茶、よもぎ茶、生姜湯、どくだみ茶、ハトムギ茶、青汁になります♪
茶葉にも農薬が多く使われますから
国内産で有機栽培（無農薬栽培）のものを選んで飲んで下さいね(^^♪
青汁は、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富ですが
粉末のものは栄養素の含有量が減ってしまうので
青汁スタンド店でフレッシュなものを飲むか
自分でケールやほうれん草、小松菜など葉物野菜を使ってスムージーを作るか
素材のみで冷凍されているものを飲むのが栄養的にも一番良いですね
冷凍の青汁は少し飲みにくいのが難点ですが(-_-;)
どくだみ茶は毛細血管を広げ
新陳代謝を促してくれるので体内の老廃物を排出するデトックス効果が高いです
デトックス効果が高いと
化学流産してしまうのではないかなんていう心配は不要ですので
安心して飲んで下さいね！
なぜなら
流産のほとんどは染色体異常で受精時に決まっているからです
ハトムギ茶は
良質のアミノ酸のバランスが穀物の中でも優れていて
利尿作用があり
腎臓の働きを活発にしてくれたり
食物繊維が豊富で便秘の改善にもよく
肌のトラブルにも効果があります
麦茶はカルシウム、カリウム、鉄分、亜鉛といったミネラルが豊富でノンカフェインですので良いですね
黒豆茶は
血行促進、血を増やすとも言われていますので
冷えやむくみ
生理痛の緩和などの効果があります♪
びわの葉茶は
抗酸化作用に優れていて
アンチエイジングや美容効果、抗菌作用、抗アレルギー作用があり
免疫力強化や肥満予防など嬉しい効果が期待できます♪
桑の葉茶は
亜鉛やカルシウムなどミネラル豊富で
食物繊維が多いですので便秘改善にも役立ちます♪
よもぎ茶は
血行促進、貧血、アンチエイジングや美肌効果
ダイエットにもよく
ノンカフェインでビタミン・ミネラル豊富です♪
生姜湯は
生姜をすりおろし、はちみつとレモン汁を混ぜ合わせて
火にかけてひと煮立ちしたものですが
生姜にはショーガオールの働きがありますので血行促進作用、新陳代謝を促します♪
おすすめなお茶はたくさんありますが
これらの中でも私が毎日飲むのにオススメしているのは
番茶の中でも特に三年番茶です！
三年番茶は
刈り取った葉と茎を常温で三年おいた古い葉や茎を使いますので
カフェインが少なく
赤ちゃんからお年寄りまで安心して飲めます♪
刺激性がないので
免疫力が下がっている時や調子が悪い時にもよくて
ビタミンCも豊富で美味しいです
また三年番茶は
発酵茶ですので身体を温めたり
消化吸収や新陳代謝に良く
身体を整えるお茶として胃腸にも優しくリラックス効果抜群です♪
飲んでるだけで体調が整ってきますよ♪
毎日飲んでるだけで身体が整うって嬉しい効果ですよね(^^)/
また
ローズヒップやラズベリーリーフ、クミン、ジンジャーなどのハーブティも
ミネラルやビタミン豊富でホルモンバランスを整えて子宮の状態を良くするので良いですね♪
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は
体を冷やす・カフェイン入り・砂糖入りの甘い飲み物は
避けるべき飲み物のポイント3つとしてお伝えしました
これらの飲み物を摂取するということは
同時に卵子の質を悪くしている飲み物だという事なんです💦
これらのポイント3つをおさえていれば
それ以外のものを自分で選んでいけますね♪
ハーブティーもたまに飲みますが
私は三年番茶の味が大好きで何年も常飲しています
本当に美味しくて飲むとほっこりリラックスします(^^)/
味や香りなどそれぞれ好みもあるかと思いますので
自分好みのお茶を見つけてみて下さいね！
血流促進・デトックスで妊活に良いお茶を、ぜひ毎日飲むお茶として取り入れてみてください♪
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今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。
では、また♪
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